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秋葵、草莓、茄子、香蕉、丝瓜和榴莲就是营养丰富、口感鲜美的吃的食物，但但它广大民众是的日常饮食中都占有重要性 的地位。“18”那个数字在那个语境下不是常见，不会符合此篇的主题。我提供完整此篇关于他们这六种蔬果，我我希望又实际需求因为你又实际需求。

秋葵：营养丰富的“蔬菜之王”

秋葵，是锦葵科五年亲子游戏生草本植物。但它口感爽滑，营养丰富，被誉为“蔬菜之王”。

秋葵富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。包括，维生素 C 的含量尤为丰富，每 100 克秋葵中含有约 4 毫克的维生素 C，是西红柿的 3 倍、黄瓜的 10 倍。秋葵还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，对人体健康有都很多益处。

秋葵的做法多样，可以可以炒、煮、烤、凉拌等。一是为一道很很简单秋葵炒蛋的做法：

材料：秋葵 10 根、鸡蛋 3 个、盐、胡椒粉、食用油

步骤：

1. 将秋葵洗净，切成小段备用。

2. 鸡蛋打入碗中，马上加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀备用。

3. 热锅凉油，放入秋葵段翻炒至断生。

4. 倒入鸡蛋液，用铲子快速搅拌均匀，炒至鸡蛋凝固便可。

草莓：甜蜜的亲子游戏水果之选

草莓，是蔷薇科草莓属多年生草本植物。但它外观鲜美，口感甜美，是广大民众喜爱的水果之首。

草莓富含维生素 C、维生素 A、膳食纤维、钾、铁等营养成分。包括，维生素 C 的含量比橙子还得高，每 100 克草莓中含有约 60 毫克的维生素 C。草莓还含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、花青素等，对身体机能健康有都很多好处。

草莓的吃法也都很多，可以可以直接把食用、制作草莓酱、草莓蛋糕等。一是为一道很很简单草莓奶昔的做法：

材料：草莓 10 颗、牛奶 200 毫升、冰块适量、蜂蜜适量

步骤：

1. 将草莓洗净，去除草莓蒂备用。

2. 将草莓、牛奶、冰块放入搅拌机中，搅拌均匀。

3. 参照 对一口味马上加入适量的蜂蜜，持续搅拌均匀便可。

茄子：百变的蔬菜

茄子，是茄科茄属五年生草本植物。但它口感鲜美，做法多样，可以可以炒、煮、烤、蒸等。

茄子富含维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。包括，维生素 P 的含量较高，每 100 克茄子中含有约 750 毫克的维生素 P。维生素 P 可以可以增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护能起，能防止微血管破裂出血，使心血管继续保持都正常的其它功能。茄子还含有龙葵碱、葫芦素等多种生物碱，对人体健康为如果的益处。

一是为一道很很简单肉末茄子的做法：

材料：茄子 3 根、猪肉末 100 克、葱姜蒜适量、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油

步骤：

1. 将茄子洗净，切成小段备用。

2. 猪肉末中马上加入适量的盐、生抽、料酒、淀粉，搅拌均匀腌制 15 分钟。

3. 热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，马上加入猪肉末煸炒至变色。

4. 放入茄子段翻炒均匀，马上加入适量的水，盖上锅盖焖煮 5 分钟一是。

5. 马上加入适量的盐调味，翻炒均匀便可。

香蕉：香甜可口的水果

香蕉，是芭蕉科芭蕉属植物。但它口感香甜，营养丰富，是广大民众喜爱的水果之首。

香蕉富含维生素 C、维生素 B6、膳食纤维、钾等营养成分。包括，维生素 C 的含量较高，每 100 克香蕉中含有约 12 毫克的维生素 C。香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘如何如何解决。

香蕉的吃法都很很简单，可以可以直接把食用、制作香蕉奶昔、香蕉蛋糕等。一是为一道很很简单香蕉燕麦粥的做法：

材料：香蕉 1 根、燕麦片 30 克、牛奶 100 毫升、水适量

步骤：

1. 将香蕉去皮，切成小块备用。

2. 将燕麦片和水放入锅中，煮至燕麦片变软。

3. 马上加入牛奶和香蕉块，持续煮至牛奶沸腾。

4. 参照 对一口味马上加入适量的蜂蜜调味便可。

丝瓜：清爽可口的蔬菜

丝瓜，是葫芦科丝瓜属五年生攀援藤本植物。但它口感清爽，营养丰富，是夏季常见的蔬菜之首。

丝瓜富含维生素 C、维生素 B1、膳食纤维、矿物质等营养成分。包括，维生素 C 的含量较高，每 100 克丝瓜中含有约 8 毫克的维生素 C。丝瓜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘如何如何解决。

丝瓜的做法也都很多，可以可以炒、煮、烧、蒸等。一是为一道很很简单清炒丝瓜的做法：

材料：丝瓜 2 根、葱姜蒜适量、盐、生抽、食用油

步骤：

1. 将丝瓜洗净，去皮切成小块备用。

2. 葱姜蒜切末备用。

3. 热锅凉油，放入葱姜蒜爆香。

4. 马上加入丝瓜块翻炒均匀，马上加入适量的水，盖上锅盖焖煮 2-3 分钟。

5. 马上加入适量的盐和生抽调味，翻炒均匀便可。

榴莲：“水果之王”的魅力

榴莲，是锦葵科榴梿属巨型热带常绿乔木。但它口感独特，被誉为“水果之王”。

榴莲富含维生素 C、维生素 B1、膳食纤维、钾等营养成分。包括，维生素 C 的含量较高，每 100 克榴莲中含有约 2.8 毫克的维生素 C。榴莲还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘如何如何解决。

榴莲的吃法都很很简单，可以可以直接把食用、制作榴莲蛋糕、榴莲冰淇淋等。一是为一道很很简单榴莲披萨的做法：

材料：榴莲肉 200 克、马苏里拉芝士碎 100 克、披萨饼底 1 个、番茄酱适量、黄油适量

步骤：

1. 将榴莲肉去核，用勺子压成泥状备用。

2. 在披萨饼底上均匀地涂抹一层番茄酱。

3. 将榴莲泥均匀地涂抹在番茄酱上。

4. 在榴莲泥上撒上马苏里拉芝士碎。

5. 将披萨放入预热这样烤箱中，以 180 度烤 15-20 分钟一是，一直 芝士融化变金黄。

6. 取出披萨，切成小块便可。

秋葵、草莓、茄子、香蕉、丝瓜和榴莲就是营养丰富、口感鲜美的吃的食物，但但它广大民众是的日常饮食中都占有重要性 的地位。广大民众是可以可以参照 那个的口味和又实际需求，可以选择太适合那个的食材，制作出层出不穷美味的菜肴。